Echauffement

Débutants

  • Le workout doit être pratiqué en tenant compte de sa condition physique, sans se surestimer.
  • un échauffement de 15 à 30 minutes avant de débuter est nécessaire.
  • Il est recommandé de se faire conseiller par une personne habituée, en particulier pour les débutants, afin d'éviter de faire des mouvements pouvant entraîner des blessures.
  • Après la session, il est conseillé de travailler sa souplesse par quelques exercices d'étirement adaptés.

Jogging léger Lever un genou Balancement des bras Rotation des poignets Rotation des hanches Rotation des genoux Jumping jack Saut à pieds joints Lever pointes et talons S'accroupir et se lever

 

Confirmés

Des photos et exercices seront ajoutés après quelques semaines d'utilisation de l'installation.

Experts

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